AQUÍ OS DEJO UNOS CONSEJOS DE CARA AL VERANO

1. Hidrátate. Bebe frecuentemente agua o líquidos como zumos o batidos sin esperar a tener sed. Evita las bebidas alcohólicas –aumentan el riesgo de deshidratación–, las muy azucaradas, el café y el té. Procura beber entre 2 y 3 litros diarios de agua.

2. Realiza comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales minerales perdidas por el sudor. Sustituye las comidas grasas y picantes por frutas y verduras cuyo contenido en agua es mayor. Una alimentación basada en platos que no necesiten cocción, por ejemplo ensaladas, resulta perfecta.

3. Reduce las actividades físicas intensas al aire libre, sobre todo durante las horas más calurosas (entre las 12:00 y las 16:00 horas)

4. Usa una protección solar adecuada para tu tipo de piel. Hay cremas solares específicas para cada tipo de piel, ten en cuenta que no por hecharte protector solar te pondrás menos moren@, y así evitarás riesgos para tu piel. Es recomendable que la crema solar tenga un Factor de Protección Solar de al menos, 20 FPS

5. Los pañuelos y los sombreros además de ser útiles para combatir el calor y disminuir el riesgo de insolación, pueden resultar elegantes o graciosos según tu forma de vestir.